Влезете во светот на бавното живеење – начин на живот кој нè поттикнува да се повлечеме, да се поедноставиме и да уживаме во животните моменти. Станува збор за квалитет пред квантитет, намера над брзање и создавање простор за она што е навистина важно. Усвојувањето на уметноста на бавно живеење не значи дека треба да оставиме сè, да заминеме и да се преселиме во оддалечена кабина (освен ако тоа не е вашиот сон!). Овде зборуваме за мали, значајни промени кои ни овозможуваат да прифатиме смиреност, мир и да го намалиме стресот.
Живеењето во брзата лента често значи дека сме ментално на друго место додека физички ги извршуваме нашите секојдневни задачи. Првата навика од која треба да се ослободиме е ова постојано ментално мултитаскинг. Внимателноста во суштина значи да се биде присутен во моментот, да се фокусира вашето внимание на она што моментално го правите. Зборуваме за уживање во вкусот на нашето утринско кафе, всушност слушање приказна на пријател или чувство на текстурата на тревата под вашите нозе.
Со свесно фокусирање на нашите моментални искуства, можеме да го намалиме стресот и да ја подобриме нашата севкупна ментална благосостојба. Тоа ни помага да ги цениме едноставните радости во животот што често ги занемаруваме и занемаруваме кога сме во брзање. Следниот пат кога ќе забележите дека вашиот ум лута кон нешто што ќе го правите следниот час, следниот ден или следната недела, нежно вратете го во сегашниот момент.
Колку често велиме да затоа што сакаме да им угодиме на другите – или затоа што се плашиме дека нешто ќе пропуштиме? Во тој момент делува безопасно, но премногу често „да“ со текот на времето станува рецепт за стрес и исцрпеност. Кога нашиот распоред е преполн, останува малку простор за одмор, размислување или работи кои навистина ни носат радост. Секој пат кога ќе кажете „да“ на нешто, индиректно велите „не“ на нешто друго – без разлика дали тоа е вашиот внатрешен мир, време за одмор или дури и квалитетно време со саканите.
Прекумерното обврзување не ви одзема само време – ја одзема вашата енергија. Обидувајќи се да правите сè, често се чувствувате исцрпено, не правите ништо што би сакале да правите и негодувате за обврските што сте ги преземале. Затоа почнете да ја практикувате уметноста на промислениот „не“.
Пред да се согласите на нешто, запрашајте се дали тоа е во согласност со вашите приоритети, дали е нешто што навистина сакате да го направите. И што е најважно, што ќе треба да жртвувате за да кажете да. Учењето да прифаќате помалку одговорности ви овозможува да дадете се од себе на она што навистина ви е важно, правејќи го животот помирен, поисплатлив и многу помалку стресен.
Перфекционизмот изгледа прекрасно – кој не сака се да прави правилно и правилно. Но, во реалноста, тоа е една од најголемите пречки за помирен, помалку стресен живот. Затоа што перфекционизмот поставува неверојатно високи стандарди кои често се недостижни.
Наместо да го славите напредокот или достигнувањата, на крајот се фокусирате на тоа што тргнало наопаку или што би можело да биде подобро. Ова може да доведе до стрес и анксиозност.
Вистината е дека перфекционизмот не заштитува – не исцрпува. Не држи заробени во циклус на прекумерна работа и незадоволство, спречувајќи нè да уживаме во сегашниот момент.
За да прифатите побавен начин на живот, неопходно е да се ослободите од потребата за совршенство и наместо тоа да се стремите кон „доволно добро“. Фокусирајте се на напредокот, а не на совршенството. Дозволете си да правите грешки и да научите од нив.
Кога ќе се ослободите од притисокот да направите сè совршено, ќе најдете повеќе радост, леснотија и мир во секој чекор од патувањето.
Ова е многу важно во денешно време. Со постојани совети да работат понапорно, да ја оптимизираат секоја секунда и да го извлечат максимумот од секој момент, многу луѓе веруваат дека нивната вредност е директно поврзана со тоа колку направиле и постигнале. Ова често води до она што експертите го нарекуваат токсична продуктивност – потреба постојано да се постигнува нешто, дури и на сметка на одмор, релаксација и радост.
Тоа е начин на размислување што ни кажува дека времето на мирување е потрошено време, а ако не работите, не учите или не постигнувате, тогаш некако заостанувате.
Се разбира, продуктивноста има свое место – важно е да се стремите кон цели и да ги завршите работите. Но, тоа не мора да влезе во секоја пора од нашите животи, и да биде таму засекогаш. Постојаната желба да се биде продуктивен може да доведе до исцрпеност, затегнати односи и губење на врската со она што е навистина важно.
Последно, но секако не и најмалку важно, е навиката да се бара потврда од другите – однесување кое може тивко да го поткопа помирниот, помалку стресен живот.
Сите сакаме да бидеме сакани, ценети и признаени – тоа е човечката природа. Но, кога постојано бараме одобрение од другите, ја препуштаме контролата на нашата среќа и самодоверба.
Оваа потреба за валидација може да доведе до преоптоварување, донесување одлуки врз основа на она што мислиме дека ќе им се допадне на другите и чувство на стрес кога нивното одобрување нема да дојде.
Вистината е дека ниту една надворешна валидација не може да го замени мирот што доаѓа од внатре. Кога ќе се откажете од потребата за одобрување и валидација, се ослободувате себеси да донесувате одлуки кои се усогласени со вашите вредности и приоритети.
Поткаст со Борче Серафимовски
Поткаст со Ристенка Костова
Поткаст со Љупка Митрова и Горан Митров
