Како стареењето го менува нашето тело и дали можеме да забавиме некои процеси
Телото природно се менува како што старееме. Некои од овие промени не можат да се избегнат, но начинот на живот може да го забави или забрза тој процес.
Што се случува со нашето тело веќе по 30-тата година од животот
Човечкото тело се состои од масно ткиво, посно ткиво (мускули и органи), коски и вода. По 30-тата година, телото го губи слабото ткиво. Мускулите, црниот дроб, бубрезите и другите органи губат дел од своите клетки. Овој процес на губење на мускулите се нарекува атрофија. Коските исто така губат минерали и стануваат помалку густи, што може да доведе до состојби како што се остеопенија во раните фази и остеопороза во подоцнежните фази.
Губењето на ткивото ја намалува количината на вода во телото. Количината на масното ткиво постепено се зголемува по 30-тата година од животот. Постарото тело може да има до една третина повеќе масти отколку во младоста. Маснотиите се акумулираат околу централниот дел од телото, вклучувајќи ги и внатрешните органи, додека слојот маснотии под кожата се намалува.
Намалување на висината и проблеми со држењето на телото
Тенденцијата за намалување на висината се јавува кај сите раси и полови. Овие промени се поврзани со стареењето на коските, мускулите и зглобовите. Постојат неколку причини:
- Желатинозните дискови помеѓу пршлените во ‘рбетот се сушат и стануваат потенки, намалувајќи го просторот помеѓу пршлените.
- Губењето на мускулите и слабеењето на појасот на стомачните мускули доведува до згрчена положба.
- Стапалата стануваат порамни со возраста.
Обично губи околу 1 сантиметар на секои 10 години по 40-тата година од животот. Губењето на висината се забрзува по 70-тата година, а може да се изгубат вкупно 2,5 до 7,5 сантиметри. Овој процес може да се забави со здрава исхрана, физичка активност и превенција или третман на губење на коскената маса.
Проблеми со мобилноста и рамнотежата
Помалите мускули на нозете и поцврстите зглобови го отежнуваат движењето. Вишокот масти и промените во обликот на телото влијаат на рамнотежата, зголемувајќи го ризикот од падови.
Промени во телесната тежина
Промените во вкупната телесна тежина се разликуваат помеѓу мажите и жените. Обично се здебелува до средна возраст и почнува да слабее подоцна. Кај мажите, ова често се поврзува со пад на нивото на тестостерон, додека жените имаат тенденција да добиваат тежина до 65-та година, а потоа да ја губат. Губењето на тежината во подоцнежните години делумно се должи на замената на мускулното ткиво со маснотии, бидејќи масното ткиво тежи помалку од мускулите. Исхраната и физичката активност играат голема улога во промените на тежината во текот на животот.
Како да ги забавите промените поврзани со стареењето
На брзината на процесот на стареење може да влијаат навиките на животниот стил. Еве што може да се направи за да се намалат промените поврзани со стареењето:
- Редовно вежбање;
- Здрава исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти;
- Ограничен внес на алкохол;
- Избегнување на тутунски производи.
