Се смета дека врската помеѓу нарушувањата на спиењето и начинот на регулирање на шеќерот во крвта постои во услови како што се опструктивна ноќна апнеја и дијабетес тип 2. Лекарите велат дека недостатокот на сон предизвикува промени кои можат негативно да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Познато е дека недостатокот на сон го зголемува кортизолот, „хормонот на стрес“. Можно е да има намалена чувствителност на инсулин и дополнително зголемување на нивото на шеќер и ризик од инсулинска резистенција.

Шеќерот се зголемува без разлика дали спиеме

Одредени студии укажуваат на поврзаност помеѓу должината и квалитетот на спиењето и способноста на телото да го регулира нивото на гликоза во крвта. Се смета дека нивото на шеќер расте ноќе, без разлика дали спиеме. Флуктуациите на нивото на шеќер се нормални во текот на ноќта и кога спиеме и се дел од деноноќниот ритам и генерално не ги загрижуваат здравите луѓе. Од друга страна, се верува дека лошиот квалитет на сон може да биде причина за нерегулирано ниво на шеќер во крвта.

Дури и само неколку часа пократок сон може да влијае на отпорноста на инсулин и да доведе до покачени нивоа на шеќер кај некои луѓе. Затоа, експертите често го поврзуваат недостатокот на сон со дијабетес.

Сè уште не се познати точните механизми на врската помеѓу гликозата и спиењето

Некои студии покажуваат дека нивото на гликоза и секрецијата на инсулин зависат од времето на спиење. Порано одење во кревет го зголемува нивото на шеќер и инсулин, кои се враќаат во нормала кога ќе заспиете подоцна.

Недостатокот на сон не влијаел на нивото на гликоза и инсулин во првиот дел од ноќта, но потоа, како што може да се забележи, дошло до нагло опаѓање. Експертите велат дека врската помеѓу спиењето и здравјето, особено регулирањето на шеќерот во крвта, е длабоко поврзана, но и сложен процес. Постои очигледна врска помеѓу спиењето и флуктуациите на шеќерот во крвта, иако точните механизми не се целосно разбрани и може да варираат од личност до личност, според експертите.

Слатките вечерни оброци може да предизвикаат несоница кај некои луѓе

Исто така, се верува дека зголемениот внес на шеќер во вечерните часови може да влијае на квалитетот на сонот. Експертите наведуваат дека е можно сите да немаат проблеми, но и дека постои можност по доцните слатки оброци да се покачи нивото на шеќер во крвта и панкреасот да ослободува инсулин. На овој начин, наместо да се опуштиме и да почнеме да спиеме, добиваме енергија која не прави активни навечер и го нарушува нормалниот сон.