Што е никтофобија?

Никтофобијата, често наречена страв од темнината, е честа фобија која ги погодува луѓето од сите возрасти, но е значително позастапена кај децата. При истражување од 2022 година, утврдено е дека зачестеноста на стравот од ноќта кај децата на возраст меѓу 7 и 9 години е 84,7 отсто. Причините за стравот на децата од ноќта вклучуваат страв од околината, како што е темнината, според истражувањето објавено во списанието Children.

Стравот од темнината е нормален дел од развојот на детето, вели психијатарот д-р Рахул Раи Какар. Детската имагинација е многу активна, а нивната способност да разликуваат реалност и фантазија сè уште се развива. Затоа темните средини можат да станат плодна почва за нивните стравови. Повеќето деца го надминуваат овој страв додека растат и учат да се справуваат со непознатото. Но, во некои случаи, стравот може да продолжи и до зрелоста.

Кои се симптомите на никтофобија

Симптомите на никтофобија може многу да варираат помеѓу поединци, но генерално вклучуваат:

• интензивни напади на паника, кои можат да се појават само со помислата на темнината или кога сте во темнина
• потење
• треперење
• забрзано чукање на срцето
• отежнато дишење
• стегање во градите
• луѓето прават се што можат за да избегнат темни места, како што се спиење со запалени светла или избегнување одредени активности кои вклучуваат темнина
• тешкотија да заспиете
• чести будења
• кошмари

Кои се причините за никтофобија

Причините за оваа фобија може да вклучуваат:

1. Трауматски искуства

Ако некое лице доживее или биде сведок на трауматски настан во темнина, тоа може да доведе до развој на оваа фобија, вели д-р Какар. Провална кражба или напад во мрак може да трауматизира дете или возрасен.

2. Научено однесување

Децата можат да развијат страв од темнината со набљудување и имитирање на стравовите и вознемиреноста на нивните родители или други влијателни луѓе во нивните животи. Но, доколку не се пристапи кон лекување во тој период, тие може да продолжат да ја имаат оваа фобија дури и во зрелоста.

3. Имагинација и прекумерно размислување

Децата имаат жива имагинација. Тие немаат способност да разликуваат реалност и фантазија, па мракот може да им изгледа пострашен, вели д-р Какар.

4. Основни анксиозни нарушувања

Некои луѓе имаат генерализирано анксиозно растројство, состојба на ментално здравје што предизвикува страв или имаат други состојби поврзани со анксиозност. Таквите поединци може да бидат повеќе склони кон развој на фобии, вклучително и никтофобија, објаснува д-р Какар.

Како се дијагностицира никтофобијата?

Дијагностицирањето на никтофобија вклучува темелна евалуација од страна на професионалец за ментално здравје, а овој процес генерално вклучува:

• клинички интервјуа за да помогнат во разбирањето на историјата на лицето, почетокот на симптомите и сериозноста на стравот
• алатки како што е Прашалникот за страв кај децата или делот Специфични фобии од Интервјуто за анксиозни нарушувања кои може да се користат за да се процени интензитетот и влијанието на фобијата
• набљудувањето на реакциите на личноста на темните или темните средини во контролирана средина може да обезбеди увид во сериозноста на фобијата

Како се лекува никтофобијата?

Специјалистите можат да користат различни опции за лекување на никтофобија:

1. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ)

КБТ е најефективниот третман за фобии, вели д-р Какар. Тоа вклучува помагање на личноста да ги идентификува и предизвика ирационалните мисли поврзани со темнината и постепено да ги изложува во темни средини на контролиран и безбеден начин.

2. Терапија со експозиција

Форма на КБТ, терапија со изложеност вклучува постепено и постојано изложување на лице кое страда од темна фобија во темнина. Тоа се прави за да се десензибилизира поединецот и да се намали стравот со текот на времето.

3. Лекови

Во тешки случаи, може да се препишат лекови како што се антианксиозност или антидепресиви за да се справат со симптомите на никтофобија. Тие обично се користат заедно со терапијата, вели д-р Какар.

4. Техники за релаксација

Техники како што се длабоко дишење, прогресивна мускулна релаксација и внимателност може да помогнат во управувањето со симптомите на анксиозност. Кога човек ќе може да ги контролира, ќе може да обрне внимание на својот страв од темнината.

5. Терапија со игра

За децата, терапијата со игра може да биде ефикасен начин да ги изразат своите стравови и да развијат механизми за справување во незагрозувачка средина. Ова може да им помогне да зборуваат за своите грижи, како и да ги обработат и разберат застрашувачките чувства и да ги надминат.

Како да се справите со никофобијата

Заедно со терапии, никтофобијата треба да се третира на следниве начини:

• користете ноќни светла и одржувајте постојана рутина пред спиење за да ја намалите анксиозноста поврзана со темнината
• постепено зголемувајте ја изложеноста на темнината на контролиран начин за да помогнете во намалувањето на стравот; на пример, започнете со слабо осветлена просторија и постепено намалувајте ја светлината
• позитивните афирмации можат да помогнат во управувањето со анксиозноста
• побарајте поддршка од вашето семејство, пријатели и најблиски кои можат да дадат охрабрување и да ги намалат чувствата на изолација
• редовната физичка активност може да помогне да се намали целокупното ниво на анксиозност и да се подобри квалитетот на сонот