BidiSvoj

Зошто лажеме и зошто другите не лажат нас

Без разлика дали се работи за „бела“, мала или голема лага, секој повремено во текот на животот прибегнува кон некакво лажење. Колку и да изгледа безопасна лагата, можни се последици по менталното здравје и за оние кои лажат и за оние на кои им е наменета лагата.

Лажењето е позастапено од порано и покрај потенцијалната психолошка штета

Иако директните последици од лагите се вообичаено минимални кога ќе останат неоткриени и неказнето, треба да се знае дека секоја лага потенцијално носи одредена психолошка штета, пред се за личноста која лаже. Меѓутоа, ако на крајот се откријат лагите, тие можат сериозно да влијаат на личноста која била предмет на лагата.

Фреквенцијата на лажење, сепак, останува непроменета и покрај моралната осуда и потенцијалното штетно влијание врз угледот и врските, кога некој е означен како докажан лажго. Дури може да се каже дека луѓето во „модерното време“ лажат уште повеќе од порано. За жал, луѓето често се во искушение да се согласат кога потенцијалните придобивки ги надминуваат можните загуби или последиците што би можеле да настанат. Секојдневно сме сведоци на ситуации кога многу луѓе не можат да одолеат на ова искушение.

Разбирање на мотивот зад оваа навика: Шест можни видови лаги

Студија од 2018 година го опиша психолошкиот процес на лажењето врз основа на два фактори: корисникот (производителот) на лагата и мотивацијата. Одлуката за лажење ја носи корисникот, т.е. лицето кое ќе има корист од лагата. Мотивацијата за лажење може да биде желбата да се постигне посакуваниот исход или да се избегне несакан. Истражувачите идентификуваа шест типа на лаги врз основа на причините што ги наведуваат луѓето да бидат нечесни:

Самопослужувачки лаги насочени кон себе

Овие лаги служат за постигнување позитивни резултати за личноста која лаже. На пример, тврдејќи дека пронајдените пари се всушност ваши.

Заштитни лаги насочени кон себе

Овој тип на лага се користи за да се избегне негативна последица или загуба. На пример, негирање дека сте удриле во друго возило додека паркирате.

Самопослужувачки лаги насочени кон другите

Целта на овие лаги е да имаат корист на друго лице. На пример, лажење на претпоставен за да се поддржи тврдењето на колегата за болест.

Заштитни лаги насочени кон другите

Ваквите лаги се користат за заштита на другите од загуба или негативни последици. На пример, лажно да ги уверувате родителите дека сте добро за да не се грижат.

Пошироки корисни лаги

Лагите од овој тип имаат корист и за личноста што лаже и за другите. На пример, фалсификување на резултатите од групен проект за да се добие подобра оценка или извештај.

Пошироки заштитни лаги

Овие лаги служат за да се спречи загуба и за личноста која лаже и за другите. На пример, менаџер на тимот кој им кажува на претпоставените дека важен рок е пропуштен поради технички проблеми, наместо да го обвини тимот или да преземе лична одговорност.

Без оглед на причините за лажењето, психолошкиот товар на измамата тежи многу на совеста. Дури и ако лагата остане неоткриена, самиот процес на лажење може да биде исклучително стресен.

Откривање на навидум скриени загуби поради лаги

Лажењето може значително да влијае на благосостојбата на поединецот. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои имаат тенденција да ја прикријат вистината имаат поголема веројатност да се чувствуваат преокупирани со нивните лаги и да имаат повисоки нивоа на негативни емоции, заедно со помало задоволство од животот и социјалните односи.

Личноста што лаже можеби е опседната со страв дека примачот ќе ја дознае вистината. Овој страв може да потекнува од чувството на вина, параноја или последиците што лажењето може да ги има врз интегритетот на една личност и нивните односи со другите. Интензитетот на стравот од откривање може да влијае на тоа колку личноста е преокупирана со лаги и колку силно чувствува негативни емоции.

Психолошки последици кои можат да бидат предизвикани од лажење

Студија од 2023 година ги истражувала психолошките последици од лажењето и ги открила следните ефекти:

Намалена самодоверба

Луѓето кои лажат имале пониско ниво на самодоверба во споредба со оние кои ја кажуваат вистината. Исто така, лажењето во одреден ден дополнително ја намалило самодовербата на личноста во споредба со претходниот ден и просечното ниво на самодоверба.

Повисоко ниво на негативни емоции

Лажговците поинтензивно ги чувствувале негативните емоции како што се нервоза, жалење, непријатност, тага, вина, срам и гнев во споредба со луѓето кои не лажеле.

Пониско ниво на позитивни емоции

Луѓето кои лажеле доживеале помалку позитивни емоции како лична удобност, среќа, олеснување и гордост во споредба со луѓето кои не биле склони кон лажење.

Психолошките ефекти од лажењето се длабоки и влијаат на различни аспекти на благосостојбата. Овие штетни ефекти ја нагласуваат важноста на искреноста во одржувањето на здрав психолошки концепт, самодоверба и позитивни односи со другите.

Зошто лажеме и зошто другите не лажат нас

„Вистинска храна“ – база на податоци оценува 50.000 преработени прехранбени производи

Игбо и ангика: Како да се спасат 3.000 загрозени јазици во светот

Утринското кафе го штити срцето и го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Зениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

By admin, 10 hoursJanuary 16, 2025 ago

Сите

„Вистинска храна“ – база на податоци оценува 50.000 преработени прехранбени производи

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

„Вистинска храна“ – база на податоци оценува 50.000 преработени прехранбени производи

Студијата на болнички истражувачки систем Бригам во Масачусетс дава информации кои ги информираат потрошувачите и регулаторите за степенот на преработка на храна достапен во три главни трговски синџири.

Истражувачите користеле алгоритам за да ги анализираат понудите од овие продавници и ги оцениле прехранбените производи врз основа на тоа како се обработуваат. Тие, исто така, ги анализираа категориите на храна за да утврдат кои опции се достапни во различни продавници.

„Има многу нејасни пораки за тоа што треба да јаде човек. „Со системот за оценување на преработената храна, потрошувачите не мора да бидат оптоварени со вишок информации за да се хранат поздраво“, велат истражувачите.

Во текот на изминатите неколку децении, високо и „ултра“ преработената храна ги преплави полиците на супермаркетите. Овие производи често содржат адитиви, конзерванси и високо ниво на шеќер, сол и нездрави масти.

Истражувањата сугерираат дека исхраната богата со ултра-обработена храна може да придонесе за здравствени проблеми како што се дебелина, дијабетес и срцеви заболувања. Прекумерната обработка може да ги елиминира и корисните хранливи материи. Сепак, не постои лесен начин да се каже која храна е преработена, високо преработена или ултра-обработена. Истражувачите, исто така, знаат многу малку за тоа каква храна е достапна во реални сценарија.

„Креираме алатки кои ќе им помогнат на луѓето да направат промени во нивната исхрана врз основа на информациите што моментално се достапни за преработката на храната. „Со оглед на тешката задача за трансформирање на однесувањето во исхраната, сакаме да ги поттикнеме да јадат нешто во рамките на она што моментално го сакаат, но помалку обработено“, велат истражувачите.

Беа собрани и анализирани списоци со состојки, информации за исхраната и цените на прехранбените производи од три водечки трговски синџири во Соединетите држави: Target, Whole Foods и Walmart. Создадена е база на податоци со повеќе од 50.000 производи.

Резултатите беа објавени на веб-страницата TrueFood, каде што потрошувачите можат да ги споредат прехранбените производи: ниво на обработка, информации за исхраната и состојки.

Иако Whole Foods нуди минимално обработени опции, повеќето производи во овие продавници се ултра-обработени. Во некои продавници, високо преработената храна беше единствената опција во некои категории. На пример, житариците во Whole Foods се движат од минимално до ултра-обработени. Сепак, сите житни култури во Walmart и Target се високо преработени. Истиот тренд важеше за супи и готови јадења, јогурт и пијалоци од јогурт, млеко и замени за млеко, како и за категориите бисквити и колачи.

Истражувачите забележуваат дека иако продавниците можат да понудат голема разновидност во однос на количината на производите и производителите – понудените нивоа на обработка може да бидат исти во многу продавници, што значително го ограничува изборот на потрошувачите.

Иако податоците се исклучително детални, тие остануваат ограничени на само три продавници во секое време. Во иднина, истражувачите сакаат да додадат податоци за геолокација и следење на времето за да дознаат за опциите за исхрана во различни делови на земјата и како оваа варијабилност може да влијае на социјалните детерминанти на здравјето.

„Нашата цел е податоци од големи размери за подобрување на јавното здравје. „Многу нутриционистички истражувачки активности сè уште се потпираат на рачна обработка, но нашата студија покажува дека вештачката интелигенција и научните податоци можат да доведат до напредок“, велат истражувачите.

Оваа иницијатива не само што ја поставува основата за слични напори на глобално ниво, туку исто така ја нагласува важноста на јавно достапни, меѓународно споредливи податоци за подобрување на глобалната безбедност на храната, со цел да се осигура дека секој има пристап до опции за здрава храна во нивните секојдневни активности.

„Вистинска храна“ – база на податоци оценува 50.000 преработени прехранбени производи

Игбо и ангика: Како да се спасат 3.000 загрозени јазици во светот

Утринското кафе го штити срцето и го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Зениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

By admin, 2 daysJanuary 14, 2025 ago

Сите

Игбо и ангика: Како да се спасат 3.000 загрозени јазици во светот

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Игбо и ангика: Како да се спасат 3.000 загрозени јазици во светот

Се предвидува дека половина од сите јазици ќе исчезнат во рок од неколку децении. Активистите се свртуваат кон онлајн алатки за да ги зачуваат.

Секоја година светот губи некои од своите 7.000 јазици. Родителите престануваат да им ги зборуваат на своите деца, зборовите се забораваат, а заедниците ја губат способноста да ги читаат сопствените букви.

Стапката на оваа загуба се забрзува – од еден на секои три месеци пред десет години до еден на секои 40 дена во 2019 година, што значи дека девет јазици исчезнуваат годишно.

Агенцијата за култура на Обединетите нации, УНЕСКО, вели дека предвидувањата дека половина од јазиците во светот ќе исчезнат до крајот на векот се оптимистички.

Некои јазици исчезнуваат со нивните последни говорители, но илјадници се загрозени бидејќи не се зборуваат доволно широко или не се користат во официјалните услови како што се училиштата или работните места. Во тек е тивок отпор во заедниците кои чувствуваат дека нивните традиции се загрозени од доминацијата на најраспространетите јазици на глобално ниво, како што е англискиот или официјалните јазици на нивните земји.

„Не се работи само за јазикот, туку и за луѓето. И за историјата и културата. „Кога ќе умре јазикот, умира и се што е поврзано со него“, велат активистите.

Се предвидува дека западноафриканскиот јазик игбо ќе исчезне до 2025 година. Од клучно значење е да има сеопфатна архива на зборови и значења, како се пишуваат и како се користат, велат активистите кои помагаат да се зачува јазикот преку организацијата Викитонгови.

Видео снимките на говорниците на ангика од државата Бихар во источна Индија се начин за зачувување на усната култура, истовремено обезбедувајќи транскрипција и превод. Документирањето на народни песни помага и за учење и зачувување на културата. Важно е да е достапен за други луѓе, а не само да се архивира во библиотека. Оралната култура исчезнува бидејќи новите генерации се повеќе склони да слушаат индустриски произведена музика, наместо да се собираат и пеат во групи.

Иако јазикот ангика го зборуваат околу седум милиони луѓе, тој не се користи во училиштата и ретко се забележува, што го забрзува неговото опаѓање. Некои луѓе се срамат да го зборуваат поради стигмата на инфериорност, покрај доминантните јазици како што е хинди.

Википедија е омилена меѓу зачуваните јазици како добра платформа за објавување медиуми на интернет и градење ефикасни и достапни речници. Викитојазиците конкретно се фокусираат на помагање на активистите да документираат јазици користејќи колективни ресурси како што се речници и записи за содржини на алтернативни јазици. На овој начин се документирани околу 700 јазици. Во тек е работа за користење на вештачка интелигенција за документирање на јазикот преку обработка на текст и внесување во чет-ботови, иако има етички грижи за „крадење“ на пишан материјал за обука на компјутерска програма. Многу јазични активисти, исто така, создаваат книги и снимки кои може да се споделуваат нашироко. Локалните радио станици исто така долго време имаат програми на локални јазици.

За народот Рохинџа од Мјанмар, кој сега претежно живее како бегалци во Бангладеш по децении прогонство, загриженоста дека нивниот главно усен јазик ќе биде изгубен поради нивната дисперзија во странство, доведе до обиди да се развие пишана верзија. Книгите напишани со неодамна развиеното ханафи писмо се дистрибуирани во повеќе од 500 училишта во бегалските кампови во Бангладеш, дом на повеќе од еден милион луѓе.

„Употребата на книги преведени на јазикот рохинџа, како и на историски, политички и образовни книги објавени на нашиот јазик, може значително да го забрза процесот на едукација на нашата заедница“, велат од Центарот за културно наследство на рохинџи. „Ако учењето на нашиот јазик е приоритет, особено за помладата генерација, можеме да спречиме губење и на образованието и на културниот идентитет. Во спротивно, идните генерации ќе се соочат со двојна закана – губење на нивниот јазик и пристап до значајно образование“.

Овој музеј обезбедува физички простор за културата на рохинџа. Исто така, се работи на користење на писмото на социјалните мрежи, каде што повеќето Рохинџи пишуваат со латинско или бурманско писмо. Сепак, по зачувувањето, активистите треба да ги убедат луѓето да го користат јазикот, што е голем предизвик.

Иако игбо е еден од главните јазици во Нигерија, многу родители веруваат дека само англискиот е корисен за иднината на нивното дете. Видоа дека ако не зборуваш англиски – не припаѓаш, не си дел од општеството, како да не знаеш ништо. Така веќе никој не го пренесуваше јазикот. Сепак, напорите за зачувување имаа ефект и јазикот напредува – 2025 е веќе тука, а игбо дефинитивно не умира. Еден јазик може да стане загрозен, но тогаш луѓето што го зборуваат тој јазик можат да се борат за неговиот опстанок.

Игбо и ангика: Како да се спасат 3.000 загрозени јазици во светот

Утринското кафе го штити срцето и го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Зениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

By admin, 3 daysJanuary 13, 2025 ago

Сите

Утринското кафе го штити срцето и го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Утринското кафе го штити срцето и го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Утринското кафе се покажа како подобар заштитник на срцето и заштита од кардиоваскуларни болести во споредба со сите други шолји црно кафе испиени во текот на денот. Според истражувањето објавено во European Heart Journal, луѓето кои пијат кафе наутро имаат помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести и помал севкупен ризик од смртност во споредба со оние кои пијат кафе во текот на денот.

Кафето го намалува ризикот од некои хронични болести

Истражувањето беше предводено од д-р Лу Чи, претседател на HCA Regents и професор на Универзитетот Тулејн, кој потсетува дека претходните истражувања покажуваат дека пиењето кафе не го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, и се чини дека го намалува ризикот од некои хронични болести, како што е дијабетес тип 2.

„Со оглед на ефектите што кофеинот ги има врз нашите тела, сакав да видам дали времето во кое пиеме кафе влијае на здравјето на срцето“, вели д-р Чи.

Студијата опфати 40.725 возрасни лица кои учествуваа во Националното истражување за здравјето и исхраната на САД (NHANES) помеѓу 1999 и 2018 година. Како дел од оваа студија, учесниците известија за видовите на храна и пијалоци што ги консумираат дневно, вклучително и дали пиеле кафе, колку и кога. Истражувањето опфатило и подгрупа од 1.463 луѓе од кои било побарано да пополнат детален дневник за храна и пијалоци цела недела. Истражувачите беа во можност да ги споредат овие информации со податоци за смртни случаи и причини за смрт во период од 9 до 10 години.

Утринското кафе го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Околу 36 отсто од луѓето во истражувањето пиеле утринско кафе, што значи дека првенствено пиеле кафе наутро, 16 отсто од нив пиеле кафе во текот на денот (наутро, попладне и навечер), а 48 отсто од анкетираните не пиеле кафе. Во споредба со луѓето кои не пиеле кафе, оние кои пиеле утринско кафе имале 16 отсто помали шанси да умрат од која било причина и 31 отсто помали шанси да умрат од кардиоваскуларни болести. Сепак, немаше намалување на ризикот за оние кои пиеле кафе во текот на денот во споредба со оние кои не пиеле кафе.

– Ова е прва студија за тестирање на временските модели на пиење кафе и здравствените резултати. Нашите наоди покажуваат дека не е важно само дали пиете кафе или колку пиете, туку и времето од денот кога пиете кафе. Обично не даваме совети за времето во нашите упатства за исхрана, но можеби треба да го земеме предвид во иднина. Студијата не ни кажува зошто пиењето кафе наутро го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести. Можно објаснување е дека пиењето кафе попладне или навечер може да го наруши деноноќниот ритам и нивото на хормони како што е мелатонин. А тоа, пак, доведува до промени во кардиоваскуларните ризик фактори како што се воспалението и крвниот притисок – нагласува д-р Чи.

Зошто утринското кафе е „поздраво“ или зошто е важно времето од денот кога пиете кафе?

– Зошто би било важно времето од денот кога пиете кафе? Во утринските часови, обично има значително зголемување на симпатичката активност додека се будиме и стануваме од кревет. Овој ефект исчезнува во текот на денот и го достигнува најниското ниво за време на спиењето. Можно е пиењето кафе попладне или навечер да го наруши деноноќниот ритам на симпатичната активност, истакнуваат авторите.

Научниците потврдуваат дека многу луѓе кои пијат кафе во текот на денот страдаат од нарушувања на спиењето. Во овој контекст, интересно е што кафето го потиснува мелатонин, важен посредник во мозокот кој поттикнува сон.

– Генерално, сега треба да ги прифатиме значајните докази дека пиењето кафе, особено наутро, веројатно ќе биде поздраво. Затоа, пијте кафе, но направете го тоа наутро – советуваат научниците.

Утринското кафе го штити срцето и го намалува ризикот од смртност за 16 проценти

Зениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Одлучија гласовите на корисниците: Еве кој телефон ја освои титулата најдобар во 2024 година

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

By admin, 5 daysJanuary 11, 2025 ago

Сите

Зениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Зениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Големината на зеницата на окото за време на спиењето е клучот за разбирање како и кога мозокот се сеќава на нешто, т.е. формира силни, долгорочни сеќавања, открија истражувачите од Универзитетот Корнел.

Со проучување на глувци со електроди во нивните мозоци и мали камери за следење на очите, истражувачите открија дека новите сеќавања се „ разгледуваат повторно“ и се консолидираат кога зениците се шират за време на подфазата на спиењето НРЕМ. Кога зениците се шират, процесот се повторува за постарите сеќавања, пишува MedicalXpress.

Способноста на мозокот да ги раздвои овие две подфази на спиење со претходно непозната микроструктура го спречува „катастрофалното заборавање“, кога консолидирањето на едната, ја брише другата, постара меморија.

Откритието може да доведе до подобрени техники на меморија кај луѓето, но и да им помогне на компјутерските научници да ги обучат вештачките невронски мрежи за да бидат поефикасни. Студијата, објавена во списанието Nature, ја водеа вонредните професори Азахара Олива и Антонио Фернандез-Руиз.

Во текот на еден месец, група глувци биле научени да извршуваат различни задачи, како што е собирање вода во лавиринт за награда. Потоа во нивните мозоци биле вметнати електроди и пред нивните очи била ставена мала шпионска камера за да се следи динамиката на зеницата. На денот кога глувците учат нова задача и заспиваат, електродите ја следат нивната мозочна активност, а камерата ги следи промените во зениците.

– НРЕМ фазата на спиење е фазата во која се случува вистинското консолидирање на сеќавањата, а таквите моменти се многу, многу кратки периоди кои луѓето не можат ни да ги забележат, траат околу 100 милисекунди. Како мозокот ги распределува овие моменти, кои се многу брзи и кратки, во текот на ноќта? И што го одделува новото знаење кое штотуку пристигнува од знаењето што веќе постои во нашите глави? – рече Олива.

Снимките покажаа дека структурата на спиењето кај глувците повеќе наликува на фазите на спиење кај луѓето отколку што претходно се мислеше. Прекинувајќи го сонот на глувците, научниците успеале да тестираат како и дали научиле одредени задачи.

Кога глувчето влегува во сон НРЕМ, неговите зеници се стегаат и новонаучените задачи и новите сеќавања се реактивираат, но не и претходното знаење. Постарите спомени се реактивираат и интегрираат кога зениците се шират.

– Претпоставуваме дека мозокот има метар кој го одвојува учењето на новите задачи од старото знаење – додаде Олива.

Учениците ја кријат тајната на што и како се сеќаваме?

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Одлучија гласовите на корисниците: Еве кој телефон ја освои титулата најдобар во 2024 година

Една нова студија го објаснува уникатниот ефект на кафето врз нашите црева

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

By admin, 2 weeksJanuary 3, 2025 ago

Сите

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Неодамнешната анализа на податоците од повеќе од десетина студии го поврзува консумирањето кафе и чај со помал ризик од рак на главата и вратот, вклучително и ракот на устата и грлото.

Ракот на главата и вратот е седми најчест рак во светот, а стапките се зголемуваат во земјите со низок и среден приход. Многу студии проценуваа дали консумирањето кафе или чај е поврзано со рак на главата и вратот, но наодите беа неконзистентни.

За да добијат дополнителен увид, истражувачите испитуваа податоци од 14 студии на различни научници од Меѓународниот конзорциум за епидемиологија на рак на главата и вратот.

Учесниците во студијата пополнуваа прашалници за претходно консумирање кафе (кофеин и без кофеин) и чај дневно, неделно, месечно, годишно.

По здружување на информации од 9.548 пациенти со рак на главата и вратот и 15.783 луѓе без рак, беше откриено дека – во споредба со оние кои не пијат кафе – лицата кои пијат повеќе од четири шолји кафе со кофеин дневно имаат 17% помал ризик од рак на главата и вратот севкупно, 30% помал ризик од рак на усната шуплина и 22% помал ризик од рак на грлото. Пиењето 3-4 шолји кафе е поврзано со 41% помал ризик од рак на хипофаринксот (рак во основата на грлото).

Конзумирањето кафе без кофеин е поврзано со 25% помал ризик од рак на усната шуплина. Консумирањето чај е поврзано со 29% помал ризик од рак на хипофаринксот. Исто така, пиењето една или помалку шолја чај дневно било поврзано со 9% помал ризик од рак на главата и вратот во целина и 27% помал ризик од рак на хипофаринксот, но пиењето повеќе од една чаша било поврзано со 38% поголем ризик од рак на ларингеален.

Иако имаше претходни истражувања за консумирање кафе и чај и намален ризик од рак, оваа студија покажува различни ефекти на различни места на главата и вратот, вклучувајќи го и набљудувањето дека дури и кафето без кофеин има одредено позитивно дејство.

Навиките за кафе и чај се доста сложени и овие наоди укажуваат на потребата од дополнителни податоци и дополнителни студии за влијанието на кафето и чајот врз намалувањето на ризикот од рак.

Дали консумирањето кафе и чај може да придонесе за превенција од рак на главата и вратот?

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Одлучија гласовите на корисниците: Еве кој телефон ја освои титулата најдобар во 2024 година

Една нова студија го објаснува уникатниот ефект на кафето врз нашите црева

Магнетниот северен пол на Земјата официјално има нова позиција

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

By admin, 2 weeksJanuary 2, 2025 ago

Сите

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Научниците од Томскиот политехнички универзитет, заедно со своите колеги, успеаја да создадат електрохемиски сензор за повеќекратна употреба за одредување на присуството на пестицидот карбосулфан во прехранбените производи.

Според истражувањата, сензорот е 10 пати почувствителен на супстанции опасни по животот и здравјето на луѓето од постоечките. Резултатите од работата беа објавени во научното списание Microchemical Journal.

Карбосулфан е хемикалија која се користи во земјоделството за контрола на штетници од инсекти како што е компирот од Колорадо. Спаѓа во класата на пестициди, многу е делотворен, но е отровен и за луѓето.

Научниците од Факултетот за геологија и Истражувачката школа за хемиски и биомедицински технологии на Политехничкиот универзитет Томск (TPU), заедно со колегите од Институтот за физика на материјали и Универзитетот Чарлс (Чешка), развија високо чувствителен сензор за откривање на карбосулфан остатоци во прехранбените производи.

„Карактеристиката на сензорот е употребата на евтини материјали, минијатурната големина и брзината на добивање резултати. Сензорот го детектира присуството на пестицидот карбосулфан во концентрација 10 пати помала од она што може да го направат постоечките слични уреди“, рече коавтор на студијата, Јелена Дорохко, вонреден професор на Катедрата за хемиско инженерство на Факултетот за природни ресурси ТПУ.

Според неа, сензорот може да се користи во фармацевтската и прехранбената индустрија, како и во државните агенции за проверка на квалитетот на храната.

„Електрохемискиот сензор ви овозможува да добиете информации за присуството на карбосулфан во суровините и во финалниот производ, кој, на пример, може да биде храна за бебиња базирана на зеленчук и овошје што содржи високи концентрации на пестициди кои стигнале до земја или вода. Експертите ќе можат да следат кога ќе почне да се акумулира во оние плодови што се уште не се собрани“, објасни Сакиб Мухамед, коавтор на развојот, инженер во одделот на TPU.

Сензорот е флексибилна пластична подлога со површина од 46 квадратни милиметри со електрично спроводливи навои од ласерски редуциран графен оксид со сребрени наночестички. Подготвените примероци од храна се нанесуваат на сензорот и се ставаат во електрохемиска ќелија поврзана со потенциометар. Под влијание на одреден потенцијал, сензорот регистрира струја пропорционална на концентрацијата на пестицидот карбосулфан.

Научниците од Политехничкиот универзитет Томск се обидуваат да го „обучат“ сензорот да детектира два или три вида пестициди во исто време.

Направен супер чувствителен сензор кој детектира пестициди во храната

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Одлучија гласовите на корисниците: Еве кој телефон ја освои титулата најдобар во 2024 година

Една нова студија го објаснува уникатниот ефект на кафето врз нашите црева

Магнетниот северен пол на Земјата официјално има нова позиција

Научниците открија 27 нови видови во Амазон

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

BidSvoj 2023 © Сите права задржани

Поткаст со Борче Серафимовски

Страст на две тркала: Што е суштината на моторџиството? –

Поткаст со Ристенка Костова

Алармантно ли е однесувањето на децата во училиштата?

Поткаст со Љупка Митрова и Горан Митров

Живееме за другите или за нас

By admin, 2 weeksDecember 30, 2024 ago

Сите

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Со децении знаеме дека начинот на кој одиме, особено брзината на одење е поврзан со нашето здравје. Една студија дури сугерира дека тоа треба да се смета за витален знак, исто како отчукувањата на срцето и крвниот притисок.

Различни студии открија врска помеѓу бавната брзина на одење кај возрасните над 65 години и поголем ризик од когнитивно оштетување, кардиоваскуларни болести, падови (што може да доведе до фрактури), хоспитализација, па дури и зголемена вкупна смртност.

Поголемата брзина на одење, пак, е поврзана со зголемен функционален капацитет, т.е. поголема способност за движење и самостојно извршување на активности. Тоа е поврзано и со подолг животен век.

Меѓутоа, колку брзо треба да одиме? Студиите препорачуваат неколку едноставни тестови, кои во принцип вклучуваат мерење на времето потребно за одење помеѓу две точки со нормална брзина.

Тестот беше направен на растојание од четири метри. Брзината помала од 0,8 метри во секунда е поврзана со поголем ризик од лошо здравје.

Иако има некои несогласувања во однос на најдобрата вежба за зголемување на брзината на одење, моделот што се чини дека е најефективен е вежбањето со повеќе компоненти, кое вклучува неколку форми на вежбање.

Вежбите за рамнотежа можат да помогнат да се подобри стабилноста и да се спречат падовите. Примерите вклучуваат одење во права линија со едната нога пред друга или стоење на едната нога, менување на нозете на секои 10-15 секунди.

Вежбите за флексибилност можат да ја подобрат подвижноста и да го намалат ризикот од повреда. Придобивките од движењето за намалување на болките во грбот се добро документирани.

Вежбите за мускулите придонесуваат за јачината на нозете, задникот (глутеус) и другите делови од телото. Тие можат да бидат едноставни како стоење и седење на стол.

Аеробните вежби ја подобруваат издржливоста и може да вклучат само одење или нордиско одење (со столбови). Главната препорака за физичка активност на возрасните, под услов да се физички и медицински способни, е лицето да изведува најмалку 150 минути умерено интензивни аеробни вежби неделно.

„Умерено“ значи дека не сте толку без здив за да не можете да зборувате, туку доволно за да почувствувате како срцето и дишењето ви се забрзуваат. Постојат многу причини зошто да не се прават такви вежби, а тие се корисни за луѓето со хронични заболувања, вклучувајќи кардиоваскуларни проблеми, метаболички состојби, па дури и рак.

Традиционално се препорачува вежбите за зајакнување на мускулите да се изведуваат 2-3 пати неделно. Сепак, новите студии сугерираат дека помалку интензивното, но почесто вежбање може да биде ефикасен начин за одржување на мускулната маса и сила. Тоа значи дека тие треба да се прават речиси секој ден, вклучувајќи дури и мали „порции“ во текот на денот.

Ако не ги тренираме, мускулната маса и силата се намалуваат со текот на времето. Ова влијае не само на нашата подвижност, туку и го зголемува ризикот од здравствени проблеми, па дури и смрт. Малку секојдневно вежбање може да има голем ефект. Затоа, ви препорачуваме да се обидете да останете што е можно повеќе физички подготвени за да го подобрите вашето моментално здравје и да спречите идни проблеми.

Ако не знаете како да започнете, секогаш е најдобрата опција да се консултирате со експерт. Ако имате потешкотии или ограничувања во вежбањето, физиотерапевтот може да ви помогне да креирате специјализиран план за вежбање или да го прилагодите планот на вашите потреби.

Постои врска помеѓу брзината на одење и доброто стареење

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Одлучија гласовите на корисниците: Еве кој телефон ја освои титулата најдобар во 2024 година

Една нова студија го објаснува уникатниот ефект на кафето врз нашите црева

Магнетниот северен пол на Земјата официјално има нова позиција

Научниците открија 27 нови видови во Амазон

Како стареењето го менува нашето тело и дали можеме да забавиме некои процеси

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

Поткаст со Борче Серафимовски

Страст на две тркала: Што е суштината на моторџиството? –

Поткаст со Ристенка Костова

Алармантно ли е однесувањето на децата во училиштата?

Поткаст со Љупка Митрова и Горан Митров

Живееме за другите или за нас

By admin, 3 weeksDecember 29, 2024 ago

Сите

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Возачите на такси и амбулантни возила се професии кои бараат честа „просторна обработка“, односно наоѓање такси рута или најбрзиот пат до болницата. Врз основа на тој факт, новото истражување на истражувачите од Mass General Brigham покажа дека таксистите и возачите на брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест отколку другите професии.

Возачите на такси и брза помош се професии кои бараат просторна обработка на дневна основа

Истражувачите дојдоа до ова сознание користејќи национални професионални податоци, кои вклучуваат 443 професии н работиници кои починале кои починале, за да го проценат ризикот од смрт од Алцхајмерова болест.

Тие откриле дека професиите како што се возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест во споредба со другите професии, а резултатите од студијата се објавени во BMJ.

– Истиот дел од мозокот, кој е вклучен во креирањето на когнитивните просторни мапи, кои ги користиме за да се движиме низ светот околу нас, е вклучен и во развојот на Алцхајмерова болест. Претпоставивме дека професиите како што се таксистите и возачите на брза помош, кои бараат просторна и навигациска обработка во реално време, може да бидат поврзани со помал товар на смртност од Алцхајмерова болест во споредба со другите професии – истакнува авторот на студијата д-р Вишал Пател, од Одделот за хирургија во Бригам и Женската болница.

Анализирана е причината за смртта на луѓето од 443 професии

Д-р. Тимот научници ги разгледа социодемографските податоци, вклучително и возраста, полот, расата, етничката припадност и степенот на образование, како дополнение на занимањето кое лицето го вршеше поголемиот дел од својот работен век.

Од скоро 9 милиони луѓе вклучени во студијата од сите професии, 3,88 проценти или 348.328 луѓе починале од Алцхајмерова болест. Кај таксистите 1,03 отсто или 171/16.658 починале од Алцхајмерова болест, додека кај возачите на брза помош стапката е 0,74 отсто.

Анализата покажа дека возачите на брза помош (0,91 отсто) и таксистите (1,03 отсто) имале најнизок процент на смртни случаи од Алцхајмерова болест од сите испитани професии. Овој тренд не е забележан во другите транспортни професии кои користат однапред одредени рути, како што се возачи на автобуси (3,11 проценти) или пилоти на авиони (4,57 проценти), кои помалку се потпираат на просторна и навигациска обработка во реално време. Научниците нагласуваат дека овој тренд не е забележан кај други видови на деменција.

Таксистите и возачите на брза помош се изложени на помал ризик поради невролошки промени во хипокампусот

– Нашите резултати ја истакнуваат можноста дека невролошките промени во хипокампусот или на друго место меѓу таксистите и возачите на брза помош може да претставуваат помала стапка на Алцхајмерова болест – рече еден од авторите на студијата д-р Анупам Б. Јена од Општата болница во Масачусетс.

Авторите на студијата забележуваат дека ова е набљудувачка студија, така што не може да се извлечат цврсти заклучоци за причината и последицата. Тие не ги сметаат наодите од студијата за конечни, туку на нив гледаат како на хипотези. Сепак, тие нагласуваат дека е важно да се разгледа како занимањата можат да влијаат на ризикот од смрт од Алцхајмерова болест и дали некои когнитивни активности можат да бидат потенцијално превентивни.

Возачите на такси и брза помош имаат помала стапка на смртност од Алцхајмерова болест

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Дали секој покачен резултат на Д димер укажува на тромбоза

Одлучија гласовите на корисниците: Еве кој телефон ја освои титулата најдобар во 2024 година

Една нова студија го објаснува уникатниот ефект на кафето врз нашите црева

Магнетниот северен пол на Земјата официјално има нова позиција

Научниците открија 27 нови видови во Амазон

Како стареењето го менува нашето тело и дали можеме да забавиме некои процеси

Храната како опсесија: Која е вревата во главата и како да ја смирите

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

Поткаст со Борче Серафимовски

Страст на две тркала: Што е суштината на моторџиството? –

Поткаст со Ристенка Костова

Алармантно ли е однесувањето на децата во училиштата?

Поткаст со Љупка Митрова и Горан Митров

Живееме за другите или за нас

By admin, 3 weeksDecember 28, 2024 ago

Сите

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Facebook-f

Youtube

Instagram

Tiktok

Linkedin

Уметноста на бавното живеење 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен живот

Влезете во светот на бавното живеење – начин на живот кој нè поттикнува да се повлечеме, да се поедноставиме и да уживаме во животните моменти. Станува збор за квалитет пред квантитет, намера над брзање и создавање простор за она што е навистина важно. Усвојувањето на уметноста на бавно живеење не значи дека треба да оставиме сè, да заминеме и да се преселиме во оддалечена кабина (освен ако тоа не е вашиот сон!). Овде зборуваме за мали, значајни промени кои ни овозможуваат да прифатиме смиреност, мир и да го намалиме стресот.

Ментално мултитаскинг

Живеењето во брзата лента често значи дека сме ментално на друго место додека физички ги извршуваме нашите секојдневни задачи. Првата навика од која треба да се ослободиме е ова постојано ментално мултитаскинг. Внимателноста во суштина значи да се биде присутен во моментот, да се фокусира вашето внимание на она што моментално го правите. Зборуваме за уживање во вкусот на нашето утринско кафе, всушност слушање приказна на пријател или чувство на текстурата на тревата под вашите нозе.

Со свесно фокусирање на нашите моментални искуства, можеме да го намалиме стресот и да ја подобриме нашата севкупна ментална благосостојба. Тоа ни помага да ги цениме едноставните радости во животот што често ги занемаруваме и занемаруваме кога сме во брзање. Следниот пат кога ќе забележите дека вашиот ум лута кон нешто што ќе го правите следниот час, следниот ден или следната недела, нежно вратете го во сегашниот момент.

Премногу посветеност

Колку често велиме да затоа што сакаме да им угодиме на другите – или затоа што се плашиме дека нешто ќе пропуштиме? Во тој момент делува безопасно, но премногу често „да“ со текот на времето станува рецепт за стрес и исцрпеност. Кога нашиот распоред е преполн, останува малку простор за одмор, размислување или работи кои навистина ни носат радост. Секој пат кога ќе кажете „да“ на нешто, индиректно велите „не“ на нешто друго – без разлика дали тоа е вашиот внатрешен мир, време за одмор или дури и квалитетно време со саканите.

Прекумерното обврзување не ви одзема само време – ја одзема вашата енергија. Обидувајќи се да правите сè, често се чувствувате исцрпено, не правите ништо што би сакале да правите и негодувате за обврските што сте ги преземале. Затоа почнете да ја практикувате уметноста на промислениот „не“.

Пред да се согласите на нешто, запрашајте се дали тоа е во согласност со вашите приоритети, дали е нешто што навистина сакате да го направите. И што е најважно, што ќе треба да жртвувате за да кажете да. Учењето да прифаќате помалку одговорности ви овозможува да дадете се од себе на она што навистина ви е важно, правејќи го животот помирен, поисплатлив и многу помалку стресен.

Перфекционизам

Перфекционизмот изгледа прекрасно – кој не сака се да прави правилно и правилно. Но, во реалноста, тоа е една од најголемите пречки за помирен, помалку стресен живот. Затоа што перфекционизмот поставува неверојатно високи стандарди кои често се недостижни.

Наместо да го славите напредокот или достигнувањата, на крајот се фокусирате на тоа што тргнало наопаку или што би можело да биде подобро. Ова може да доведе до стрес и анксиозност.

Вистината е дека перфекционизмот не заштитува – не исцрпува. Не држи заробени во циклус на прекумерна работа и незадоволство, спречувајќи нè да уживаме во сегашниот момент.

За да прифатите побавен начин на живот, неопходно е да се ослободите од потребата за совршенство и наместо тоа да се стремите кон „доволно добро“. Фокусирајте се на напредокот, а не на совршенството. Дозволете си да правите грешки и да научите од нив.

Кога ќе се ослободите од притисокот да направите сè совршено, ќе најдете повеќе радост, леснотија и мир во секој чекор од патувањето.

Постојаната потреба да се биде продуктивен

Ова е многу важно во денешно време. Со постојани совети да работат понапорно, да ја оптимизираат секоја секунда и да го извлечат максимумот од секој момент, многу луѓе веруваат дека нивната вредност е директно поврзана со тоа колку направиле и постигнале. Ова често води до она што експертите го нарекуваат токсична продуктивност – потреба постојано да се постигнува нешто, дури и на сметка на одмор, релаксација и радост.

Тоа е начин на размислување што ни кажува дека времето на мирување е потрошено време, а ако не работите, не учите или не постигнувате, тогаш некако заостанувате.

Се разбира, продуктивноста има свое место – важно е да се стремите кон цели и да ги завршите работите. Но, тоа не мора да влезе во секоја пора од нашите животи, и да биде таму засекогаш. Постојаната желба да се биде продуктивен може да доведе до исцрпеност, затегнати односи и губење на врската со она што е навистина важно.

Постојано бараат валидација

Последно, но секако не и најмалку важно, е навиката да се бара потврда од другите – однесување кое може тивко да го поткопа помирниот, помалку стресен живот.

Сите сакаме да бидеме сакани, ценети и признаени – тоа е човечката природа. Но, кога постојано бараме одобрение од другите, ја препуштаме контролата на нашата среќа и самодоверба.

Оваа потреба за валидација може да доведе до преоптоварување, донесување одлуки врз основа на она што мислиме дека ќе им се допадне на другите и чувство на стрес кога нивното одобрување нема да дојде.

Вистината е дека ниту една надворешна валидација не може да го замени мирот што доаѓа од внатре. Кога ќе се откажете од потребата за одобрување и валидација, се ослободувате себеси да донесувате одлуки кои се усогласени со вашите вредности и приоритети.

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Уметноста на бавното живеење: 5 навики кои треба да ги прекинете за помирен, помалку стресен животУметноста на бавното живеење

Кои апликации најмногу ја „јадат“ батеријата на телефонот?

Кај нас

Кои сме ние

Дигитална платформа
Мултимедијални содржини
Инспиративни приказни
Будиме идеи

Следете не!

Поткаст со Борче Серафимовски

Страст на две тркала: Што е суштината на моторџиството? –

Поткаст со Ристенка Костова

Алармантно ли е однесувањето на децата во училиштата?

Поткаст со Љупка Митрова и Горан Митров

Живееме за другите или за нас

By admin, 3 weeksDecember 27, 2024 ago